Η περίοδος προτού μείνετε έγκυος μοιάζει σαν μακρινή ανάμνηση. Η εργασιακή σας καθημερινότητα σίγουρα ξεκινά να γίνεται δυσκολότερη καθώς η εγκυμοσύνη σας δυσκολεύει αρκετά την απόδοση και αντοχή σας. Μπορείτε να προετοιμάζεστε για την άδεια μητρότητας που θα ξεκινήσει σε λίγες εβδομάδες από τώρα.

Το μωρό «αξιοποιεί» στο έπακρο όλο τον χώρο που του προσφέρει γενναιόδωρα η κοιλίτσα σας και είναι πια αρκετά δραστήριο.

• Ξεκινήστε να οργανώνετε την δική σας άδεια μητρότητας.
• Δεν αποκλείεται η κοιλίτσα να σας κρατάει ξύπνια
• Μήπως πεινάτε περισσότερο απ’ ότι συνήθως; 

Πολλές μέλλουσες μαμάδες έχουν αυξημένη όρεξη σε αυτή τη φάση. Αυτό οφείλεται στο ότι το μωρό σας απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φάτε για δύο: για τις περισσότερες γυναίκες αρκούν περίπου 450 θερμίδες παραπάνω τη μέρα. 

Δεν είναι μόνο οι θερμίδες, βέβαια. Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους καθώς αυτό μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Γι’ αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό η διατροφή σας να έχει ποικιλία: επαρκείς πρωτεΐνες, βιταμίνη C, φολικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο.  

Τα κακά νέα είναι ότι μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους καούρες στο στομάχι και δυσκοιλιότητα, αφού οι ορμόνες προκαλούν χαλάρωση των μυών του πεπτικού σωλήνα, επιβραδύνοντας έτσι την διέλευση της τροφής στο σώμα και προκαλώντας δυσπεψία. Καιρός να προμηθευτείτε αντιόξινα για το στομάχι. 

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης τοποθετώντας το ανάμεσα στα πόδια και κάτω από την κοιλιά, ξαπλωμένη σε πλάγια θέση. Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες, ενώ λίγη ώρα ήπιας γιόγκα θα αποφορτίσει το μυαλό. 

Αφιερώστε χρόνο για να ενημερωθείτε σχετικά με το είδος του τοκετού που φαίνεται καλύτερο για εσάς. ‘Έχετε πολλές επιλογές που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε και είναι στο χέρι σας να απευθυνθείτε σε ενημερωμένους και κατάλληλους επαγγελματίες για αυτό. Ο τοκετός είναι η σημαντικότερη στιγμή της γυναίκας και δεν πρέπει να περνάτε αψήφιστα την κάθε του λεπτομέρεια. Επωφεληθείτε από τις σύγχρονες μεθόδους αναλγησίας όπως ο τοκετός στο νερό, η χρήση μασάζ, η κίνηση και η ελευθερία έκφρασης στην διάρκεια του τοκετού σας αλλά και η επισκληρίδιος.

Καθημερινά αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πρακτική απλές ασκήσεις που θα σας συγκεντρώσουν στην αναπνοή σας, θα προσφέρουν ελαστικότητα στους συνδέσμους της λεκάνης σας και θα βοηθήσουν το μωρό σας σε μια καλύτερη θέση. Οι ενέργειες αυτές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε κατά 2 ώρες την διάρκεια του τοκετού σας. Αδράξτε κάθε ευκαιρία και βοηθήστε τον εαυτό σας!