Το μωρό μεγαλώνει με ταχείς ρυθμούς και ακούει περισσότερο τα όσα συμβαίνουν έξω. Δεν λείπουν οι κράμπες, αλλά σκεφτείτε πόσο υπερήφανα θα δείχνετε την κοιλιά που μεγαλώνει σε όλο τον κόσμο! 

Απολαύστε τα καλά που σας φέρνει η εγκυμοσύνη: υγιές δέρμα, λαμπερά μαλλιά και νύχια, ανανεωμένη ενέργεια. 

• Ο κόσμος θαυμάζει την όμορφη κοιλίτσα σας
• Το μωρό σας μπορεί να ακούσει τη φωνή σας και θα την αναγνωρίσει όταν έρθει στο φως 
• Η τακτική, ήπια σωματική άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει από πόνους και ενοχλήσεις . Μην υπερβαίνετε τις δυνάμεις σας και ακολουθήστε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γιόγκα για εγκύους για να διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση με ασφάλεια στην εγκυμοσύνη. 

Με το μωρό να παίρνει βάρος, φροντίστε να τρέφεστε σωστά καταναλώνοντας άφθονα δημητριακά και λαχανικά στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής. Κάντε απόσταση γευμάτων για 2-3 ώρες δίνοντας την ευκαιρία να ρυθμίζετε σωστά το ζαχαρό σας.Η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση αντοχής στην ινσουλίνη δηλαδή το σώμα σας καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια να αποδομήσει την τροφή. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα ζαχάρου. Φροντίστε το διαιτολόγιό σας σε ποιότητα, ποσότητα και πρόγραμμα. Τώρα θα αρχίσετε να νιώθετε πονάκια και ενοχλήσεις, αφού η κοιλιά που μεγαλώνει αισθητά μετατοπίζει πιο ψηλά τα πλευρά, πιέζοντας τους πνεύμονες και δυσκολεύοντας την αναπνοή. Όσο βαραίνει το σώμα, κάντε απλές ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία σε πόδια και αστραγάλους για να προλάβετε τις μυϊκές κράμπες. 

Αν δεν έχετε γραφτεί σε προγεννητικά μαθήματα είναι καλή ιδέα να το κάνετε. Θα μάθετε χρήσιμες πληροφορίες και θα προετοιμαστείτε καλύτερα για τον τοκετό και τις πρώτες σας μέρες ως νέα μαμά. Ενθαρρύνετε την συμμετοχή του συντρόφου σας σε αυτά τα μαθήματα που θα σας διδάξουν μαζί πως θα είστε οι τέλειοι γονείς και θα διώξουν φόβους και ανασφάλειες.

Ενημερωθείτε για τα δικαιώματα που κατοχυρώνουν την εργαζόμενη μητέρα στην Ελλάδα και φροντίστε να τακτοποιήσετε γραφειοκρατικές υποθέσεις πριν την άδεια μητρότητας.